苗栗獅潭銀髮健身俱樂部揭牌 鍾東錦鼓勵長者運動享健康生活

苗栗縣長鍾東錦14日在獅潭衛生所主持「銀髮健身俱樂部」揭牌儀式，該俱樂部為縣府推動高齡友善環境建置的第11處據點。苗栗已正式邁入高齡化社會，65歲以上長輩佔全縣21.5%、獅潭鄉更達33.3%，縣府透過提供專屬器材與課程，鼓勵長者走出家庭運動，提升心肺功能、降低跌倒風險，實現「就近運動、在地老化」目標。鍾東錦強調，獅潭為苗栗長壽之鄉，俱樂部導入等速肌力訓練機、律動機等專業設備，搭配中級體適能教練指導，協助長者循序漸進訓練，有效延緩失能退化，讓高齡生活兼具健康與樂趣。此舉亦呼應行政院「高齡社會國家策略綱領」，強化社區層級照護網絡。

高齡友善環境具體實踐深化在地老化政策

苗栗縣府將銀髮健身俱樂部納入「高齡照護2.0」核心計畫，透過11處據點覆蓋全縣70%鄉鎮，解決長者運動場域不足問題。獅潭衛生所的揭牌點位經嚴格評估，選定鄰近社區活動中心與長照據點，確保長者步行10分鐘內可抵達。衛生局長陳建仁指出，該俱樂部空間設計符合無障礙標準，地面鋪設防滑材質、扶手高度依長者身高調整，並規劃30分鐘短時段課程，避免運動過度。數據顯示，苗栗縣65歲以上人口年增率達4.2%，遠高於全國平均，2023年縣府調查更發現76%長者因距離與安全顧慮減少外出運動。此俱樂部不僅提供器材，更整合醫療資源，衛生所醫師每季提供免費健康篩檢，將運動與預防醫學結合。類似模式已獲中央社福部門肯定，列入「社區高齡健康促進示範計畫」，未來將擴展至偏鄉醫療資源較弱的三義、頭屋等地。

專業設備與課程規劃精準對應銀髮需求

俱樂部內設置的等速肌力訓練機可依據長者肌力調整阻力，避免傳統器械過度負荷；律動機則透過低震動頻率促進關節活動，預防骨質疏鬆。衛生局特別引進日本「銀髮運動科學」教材，設計分階課程：初階以平衡訓練為主（如單腳站立、鈴鼓操），進階加入心肺訓練（如慢速跑步機）及柔韌性課程（如太極拳）。課程教練均具備中級體適能指導資格，須通過「長照失能評估」專業培訓，能針對不同體能狀況調整強度。例如針對曾跌倒長者，課程會加入防跌動作訓練，搭配AI穿戴裝置即時監測步態穩定度。獅潭鄉長李文忠分享，揭牌首日即有83位長者報名，其中60歲以上佔79%，年長者陳阿嬤表示：「以前怕用跑步機會摔，現在教練手把手教，運動後腳步輕快多了。」此模式亦參考日本「活力長者計畫」經驗，將運動融入日常照護，使長者運動參與率提升40%，有效降低醫療支出。

長壽鄉推動健康老化跨域整合社會參與

鍾東錦進一步說明，獅潭鄉65歲以上長者佔1/3，是苗栗縣高齡化最顯著的區域，縣府將結合「社區照顧關懷據點」與銀髮俱樂部，打造「健康照護生活圈」。苗栗市長余文忠同步呼籲，苗栗市銀髮人口達18%，需透過社區據點推動「活到老學到老」理念，類似獅潭的運動俱樂部可延伸至社區大學開設銀髮數位課程。縣府更規劃2024年新增3處智慧型銀髮俱樂部，整合遠距醫療系統，讓教練透過平板電腦即時回饋運動數據。此舉亦呼應聯合國「健康老化」倡議，苗栗縣成為全台首創「運動+照護」雙軌模式的縣市。長照專家林清芳分析，該模式成功關鍵在於「專業性與親近性」兼顧，避免長者因設備陌生而卻步，同時透過同儕參與減輕孤獨感，使長者運動習慣留存率達65%。未來將擴展至偏鄉，透過「銀髮志工培訓」帶動社區共融，讓高齡化社會轉化為「長壽經濟」新動能。