苗栗獅潭銀髮健身俱樂部揭牌 鍾東錦鼓勵長輩運動享健康晚年

苗栗縣獅潭鄉「銀髮健身俱樂部」14日在獅潭衛生所正式揭牌，縣長鍾東錦親臨見證並體驗設施，鼓勵長輩走出家庭參與運動。衛生局指出苗栗縣已邁入高齡化社會，全縣規劃11處類似場域，提供專為銀髮族設計的專業器材與健康促進設備，達成「就近運動、在地老化」目標。該俱樂部導入等速肌力訓練機、律動機及心肺訓練器材，並安排中級體適能教練指導，協助長者循序漸進提升心肺功能與肌耐力，有效降低跌倒風險與延緩退化速度。揭牌儀式由鍾東錦、衛生局長楊文志等官員共同主持，現場更結合舞蹈暖身展現銀髮活力，強化長輩健康運動的社會正向循環。

高齡專用設施打造安全運動環境

獅潭鄉銀髮健身俱樂部的規劃深度結合高齡照護需求，針對肌少症與平衡能力退化等老化問題，精心選購符合銀髮族體能特性的器材。場內配置的等速肌力訓練機可精準控制阻力，避免長者因力量不足導致受傷；律動機則透過低衝擊振動促進骨密度，適合關節不適者。心肺訓練區設置跑步機與踏步機，並搭配心率監測裝置，確保運動強度在安全範圍內。衛生所主任胡慧君強調，所有器材皆經專業評估，符合國際高齡運動安全標準，例如扶手高度與座椅角度均依長者身高調整，避免彎腰或跌倒風險。更關鍵的是，教練團隊具備「延緩失能指導」資格，能依長者體能分級設計課程，如初期以彈力帶伸展提升關節活動度，進階則加入平衡球訓練改善步態。據衛生局統計，苗栗縣65歲以上人口佔總人口22.3%，高達3成鄉鎮銀髮比例逾30%，此類場域能有效解決「運動場所距離遠」與「缺乏專業指導」的雙重困境，讓長者在家門口就能安全鍛鍊。

揭牌儀式展現長青活力與政策實踐

揭牌當日，縣長鍾東錦在教練指導下體驗坐姿胸推訓練，被專業教練讚譽「姿勢標準」，現場司儀笑稱「再練下去可拍消防月曆」，鍾東錦幽默回應「可代言消防弟兄訓練對照組」，引發長輩陣陣笑聲。此場景不僅凸顯政策親民性，更打破「長者運動需被動」的刻板印象。儀式前安排舞蹈老師帶領長者跳《健康快樂舞》，透過輕快節奏激活肌肉反應，現場參與者多為70歲以上長輩，動作雖緩卻充滿節奏感。縣長更與長者一同進行彈力帶肩部訓練及肌少症篩檢，強調「運動不是負擔，而是生活習慣」。衛生局長楊文志補充，此類活動結合「預防醫學」與「社會參與」，避免長者因孤獨感而中斷運動。苗栗縣自2020年推動「高齡友善城市」計畫，已累計投入新台幣1.2億元建置11處銀髮俱樂部，其中獅潭鄉因被列為「長壽鄉」（65歲以上佔全鄉30.5%），更成為政策示範點。衛生所開放時間規劃為每週二、五固定時段，提供65歲以上鄉民免費使用，並設置志工協助操作器材，確保高齡者無技術門檻參與。

系統性政策推動在地老化社會轉型

鍾東錦指出，獅潭鄉作為苗栗縣「長壽之鄉」，65歲以上長輩佔比達1/3，單靠社區照顧據點無法滿足運動需求，銀髮俱樂部正是「預防失能」的核心策略。縣府將此計畫納入「2023-2027高齡健康行動方案」，目標在2027年前擴增至15處，並整合醫療資源提供免費健康檢查。延伸觀察，台灣高齡化速度全球前五（2023年65歲以上人口達20.7%），苗栗縣因產業結構轉型，青壯年人口外流嚴重，使高齡照護壓力倍增。此俱樂部模式參考日本「地域包括支援中心」經驗，透過「運動促進健康」降低長期照護成本——研究顯示，規律運動可使肌少症風險降低37%，跌倒發生率減少28%。縣府更規劃與在地農會合作，將健身俱樂部與社區市集結合，例如週五上午開放時段舉辦「銀髮市集」，長者可展售手作產品，將運動與社交經濟串聯，避免單純「被照顧」的被動感。衛生所主任胡慧君表示，未來將導入數位化系統，讓家屬透過APP即時掌握長者運動紀錄，強化家庭參與度。此舉不僅回應「健康老化」國家政策，更為高齡社會建立「預防優先、在地支持」的永續模式，讓長輩真正享受「健康慢慢變老」的尊嚴生活。