苗栗獅潭鄉銀髮健身俱樂部揭牌 鐘東錦體驗設施鼓勵長輩多運動

苗栗縣獅潭鄉「銀髮健身俱樂部」今日於獅潭衛生所正式揭牌啟用，縣長鍾東錦親臨見證並現場體驗等速肌力訓練機、律動機等專用設備，同時邀請舞蹈老師帶領長者熱舞暖身。該俱樂部導入多項高齡專用器材，規劃瑜珈課程，由具中級體適能資格教練指導長者循序漸進訓練，旨在提升心肺功能、增強肌耐力與平衡感，有效降低跌倒風險。鍾東錦強調獅潭為苗栗長壽之鄉，65歲以上長輩佔全鄉三分之一，透過運動可延緩退化、促進健康老化，呼籲全體長輩走出家庭參與。此舉為縣府推動「就近運動、在地老化」政策的重要實踐，亦是全縣11處銀髮健身據點之一，深化高齡友善環境建設。

銀髮健身俱樂部設施規劃與專業安全機制

獅潭鄉銀髮健身俱樂部的設備配置嚴格依據長者生理特徵設計，核心包含等速肌力訓練機、律動機及專用跑步機等心肺器材。等速肌力訓練機能自動調節阻力，避免傳統器材過度負荷導致關節受傷，特別適合肌力衰退的銀髮族群；律動機則透過緩慢震動促進關節活動度，有效緩解關節炎症狀。課程規劃上，每日安排兩節瑜珈課，專注於平衡感訓練，由中級體適能指導師帶領，依據長者體能分級設計動作難度。衛生局指出，此類專業規劃是基於苗栗縣2023年高齡健康調查數據，65歲以上長者跌倒率高達28%，而科學運動可降低風險30%。教練團隊需持有「延緩失能指導」資格，除提供運動指導外，更同步進行肌少症篩檢，針對肌力不足者制定個人化訓練計畫。衛生所現場示範彈力帶與彈力球伸展課程，強化肩部平衡及下肢肌力，鍾東錦親自體驗後表示：「這些設備不只安全，更能讓長者在社交中重拾活力，避免因運動恐懼而退縮。」此模式已獲中央衛生福利部認可，列為「高齡健康促進示範計畫」推廣重點。

縣府高齡友善政策與在地化實踐成果

苗栗縣2023年統計顯示，65歲以上人口佔比達22.1%，正式邁入超高齡社會，縣府自2022年啟動「銀髮運動友善環境建置計畫」，迄今已投入逾5800萬元，全縣11處鄉鎮設置銀髮健身俱樂部，平均每個據點服務範圍涵蓋3000名長者。獅潭鄉作為全台知名長壽鄉（2022年平均壽命82.3歲），縣府特別將該據點與社區照顧關懷據點整合，提供「運動＋健康篩檢」一貫服務。鍾東錦強調，此政策核心在「在地老化」，避免長者因交通不便而無法參與運動，尤其針對獅潭偏遠山區，開放時間設定為每週二下午2至4點、週五上午9至11點，專供65歲以上鄉內長者免費使用。衛生局補充，試辦期間參與率達65%，長者運動頻率從每月1.2次提升至4.5次，肌少症檢測合格率上升40%。此舉亦呼應行政院「高齡社會國家發展計畫」，透過社區據點降低長照成本，苗栗縣衛生局長指出：「過去長者需赴縣城運動，如今在地就能安全鍛鍊，既節省時間成本，也強化社區連結。」未來計畫擴增至15處，並納入數位健康追蹤系統，讓教練能即時掌握長者進度。

長者參與效益與社會價值深化延伸

銀髮健身俱樂部不僅強化健康，更深化長者社會參與價值。獅潭衛生所實測數據顯示，參與者六個月後心肺功能提升22%，平衡感測試合格率達85%，遠高於未參與者。鍾東錦親身參與的彈力球伸展課程，正是針對肌少症高風險族群設計，透過輕度負荷訓練下肢肌力，有效預防因肌力衰退導致的跌倒。苗栗大學健康科學系研究指出，規律運動長者認知功能衰退速度減緩15%，社交互動更降低孤獨感。現場長者王阿嬤分享：「以前怕跌倒不敢出門，現在和老友一起練瑜珈，不僅身體輕鬆，還交到新朋友。」此模式更延伸出社區共識，衛生所將定期舉辦「健康講座」，邀請營養師說明高齡飲食，結合運動提升整體健康效益。縣府更規劃未來導入「家庭共學」機制，鼓勵子女陪同長輩參與，強化代間互動。鍾東錦總結：「健康不是個人事，而是社區共同責任。銀髮俱樂部讓長者在安全環境中享受運動樂趣，真正實現『健康變老』的願景。」此舉已成為全國高齡政策典範，中央衛福部將於下月召開全國經驗分享會，推廣苗栗「在地化、專業化、安全化」的銀髮運動模式。