千禧之愛健康基金會助長者增肌運動營養並重

千禧之愛健康基金會於 2025 年下半年在花蓮縣展開了一項名為「肌力報到 蛋白送到」的肌少症防治公益專案。該計劃同樣與當地社會處合作，提供運動與營養雙管齊下的防治工具，協助 35 個社區據點中的千位長輩增強肌力。

這套計畫以每周兩次跳由台大醫院北護分院復健科設計的「肌力報到活力操」為主。每次練習完畢後，立即提供蛋白質飲品給長輩們補充。此項活動不僅讓長者四肢更有力，還提高了他們的生活品質。

根據基金會訪視結果，許多長輩分享道，練習後上下樓梯不再吃力，體力有所改善。據點回饋指出，肌力操的接受度高，即使是坐輪椅的長輩也能參與其中，甚至願意試著站起來做動作。有長者表示會在活動之外的時間自主跟著影片練習。

為了科學化評估結果，據點在基金會協助下，依照「亞洲肌少症工作小組」建議指標，對長者進行小腿圍、握力和坐站速度測量，以此評估他們的肌少症風險及進步程度。千禧之愛健康基金會提供了統一陽光無加糖豆奶及 BODY TALK 高纖低脂牛乳作為跳操運動後的蛋白質補給。

參與的長輩平均年齡為 77 歲，約四成以上為 80 歲以上的長者。在活動實施前，近 47%的人小腿圍低於標準，而握力亦有近半數（48%）未達標。經 12 週的練習後，整體小腿圍和握力均有所提升，顯示肌肉量和功能進步。

超過九成參與者認為活動對他們的健康有益，手腳更有力氣。許多長輩表示從中瞭解了肌少症防治的方法，跳操時因有些動作不容易，如英雄式、併腳走等，養成了彼此監督及結束後互相鼓掌激勵的好習慣。

千禧之愛健康基金會董事長兼國家衛生研究院副院長許惠恆教授表示，花東地區幅員遼闊，醫療與運動資源相對有限。透過 3 個月的贊助計劃，基金會提供了教材和流程，帶領長者認識並落實肌力訓練與蛋白質補充，以強化四肢肌力。自主行動力可保持，長者就能繼續從事他們想做的事，遠離肌少症伴隨的跌倒、失能風險。

千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵則表示，感謝台大醫院北護分院韓德生醫師團隊、統一集團 BEING sport 統一健身俱樂部以及統一陽光無加糖豆奶及 BODY TALK 高纖牛乳的支持。她希望未來能將此公益計劃推展到更多超高齡且有肌少症風險的地區，幫助更多的長輩練肌力、補蛋白，邁向自主與品質兼具的健康生活。