每天只需10分鐘運動，降低大腸癌風險20%！

根據英國紐卡索大學的最新研究，短短 10 分鐘的高強度運動就足以降低大腸直腸癌風險 20%。這項研究針對了 30 位過重或肥胖的受試者進行測試，他們完成了約 10 分鐘的單車測試。研究人員通過採集血液樣本並追蹤 249 種蛋白質的變化，發現運動後有 13 種蛋白質含量顯著上升，其中關鍵白血球介素 -6（IL-6）是參與 DNA 修復的重要訊號分子。

短時間高強度的運動不僅改變了受試者的血液成分，還提升了能有效降低發炎反應、保護血管健康並改善新陳代謝的特定分子濃度。研究人員進一步發現，這些血液成分的變化似乎抑制了大腸癌細胞生長。在實驗室環境中，當大腸癌細胞接觸到運動後受試者的血液樣本時，超過 1,300 個基因活動發生轉變，包括與 DNA 修復、能量生產以及抑制癌細胞生長相關的關鍵基因。

這項研究不僅提供了科學證據，表明規律運動能降低大腸癌風險 20%，還揭示了其背後的潛在機制。紐卡索大學臨床運動生理學高級講師 Sam Orange 博士表示：「單次 10 分鐘的短時間運動就能向身體發出強大的訊號，即使只是短期內的運動也能產生影響。」這提醒人們，在每日忙碌中抽不出長時間進行健身，也可以透過短暫但強度高的運動來獲益。

研究指出，雖然此案例著重於高強度運動的效果，但低強度活動如散步、爬樓梯等日常家務活動也同樣有益健康。重要的是每天撥出 10 分鐘時間進行高強度運動，以維持良好健康。此外，科學家預期未來可能根據這些發現研發新的療法，模仿運動如何幫助細胞修復受損 DNA 及能量利用的機制。

因此，運動不只是一種預防癌症的方式，它還有望成為治療過程中的「處方箋」。研究人員進一步指出，未來仍需探討長期規律運動對生物學改變的影響以及其與化療、放療等常見癌症治療方法之間的相互作用。