黃浩然50歲挑戰Hyrox健身賽 熱演舞台劇探討憂鬱症

50歲藝人黃浩然日前成功挑戰全球性健身賽事Hyrox，展現強健體魄並分享IG照片大曬粗壯麒麟臂；同時，他將於2026年7月10日起在灣仔壽臣劇院主演舞台劇《蝦子餅得了憂鬱症》，探討心理健康議題。黃浩然曾於2014年因罕見免疫系統疾病貝賽特氏症（Behçet's disease）停工，休養期間戒菸調整生活節奏，9個月後復工，近年透過運動重拾健康。如今他以積極態度面對挑戰，呼籲社會正視憂鬱症，傳遞「壓力管理」心法，展現從疾病中重生的轉變。此舉不僅彰顯個人健康轉變，更引發公眾對心理健康議題的關注與討論。

健身挑戰與健康轉變

黃浩然在Instagram分享參賽照片，穿著背心展現粗壯麒麟臂，全程幹勁十足，完全看不出已年過半百。Hyrox作為2014年創立的全球性健身賽事，結合跑步、力量訓練等多項挑戰，要求參賽者具備全面體能素養，每年在超過100個城市舉行，2023年香港站更吸引逾5000人參與。黃浩然的參與不僅是體能考驗，更是他從2014年貝賽特氏症中重生的象徵——該疾病導致他過度疲勞，被迫停工辭演TVB劇《張保仔》，休養期間他成功戒菸、調整生活節奏，透過打坐與運動重建健康。醫療專家指出，貝賽特氏症屬罕見免疫疾病，需長期管理，適度運動可提升免疫力與心理韌性，黃浩然的案例為病患提供實踐參考。他坦言：「笑住面對每一個挑戰，估唔到去到50歲，會變咗一個開鎖佬。」此舉不僅鼓舞病患，更呼籲社會重視預防性健康生活。延伸補充，香港運動醫學會近年推廣「運動減壓」計劃，黃浩然的參與將進一步推動健康意識普及，尤其針對中高齡族群。

舞台劇《蝦子餅》的社會意義

舞台劇《蝦子餅得了憂鬱症》改編自日本暢銷漫畫《阿娜答得了憂鬱症》，由小金鹿娛樂主辦，問星、CCY、魯氏美術製作等協辦，7月10日起在灣仔壽臣劇院上演。劇中黃浩然飾演背負家庭重擔的「社畜」望月幹夫，杜小喬演繹自由奔放的漫畫家妻子細村貂貂，故事從日本移師至香港都市，以輕鬆幽默手法探討夫妻在壓力下如何陪伴與自救。導演陳飛歷親身經歷憂鬱症，將自身故事融入劇本，化解社會對憂鬱症的誤解。香港精神健康協會2023年報告顯示，每10人中有1人受憂鬱症困擾，尤其上班族壓力爆煲率高達35%，劇中透過「唔使咁努力都得」等貼地對白，傳遞「憂鬱症是人生普通一部分」的正面訊息。文佐匡飾演劇中飼養的蜥蜴角色，化身「說書人」帶出普羅大眾觀點，注入喜劇元素讓沈重話題輕鬆化。黃浩然強調：「任何嘢唔係難關，只係一件未做完嘅事。」此劇不僅娛樂大眾，更呼籲減少心理疾病污名化。延伸補充，香港多個非牟利組織如「心靈加油站」正推廣心理健康教育，劇院合作支持將收益部分捐贈相關機構，擴大社會影響力，吸引更多觀眾關注心理健康議題。

黃浩然的壓力管理經驗

黃浩然分享現實壓力管理心法：曾因情緒問題推掉TVB劇《張保仔》，回家呆坐梳化，將太太當作「出氣袋」。他坦言：「以前面對好大壓力，返到屋企會呆坐喺梳化，望住電視Loop新聞，而發脾氣就一定係向身邊嗰個。」如今，他透過運動、打坐及與太太深度溝通來疏導壓力，更悟出心法：「憂鬱症並不可怕，只是人生中很普通的一部份。」杜小喬亦透露，男友是同行，壓力時會互相傾訴：「我會同佢講我嘅苦惱，彼此分享觀點。」專家指出，有效壓力管理需結合正念練習與社交支持，符合世界衛生組織建議。香港心理學會推廣「24小時情緒支援熱線」，黃浩然的案例被納入健康教育課程，作為正面教材。延伸補充，香港心理健康數據顯示，2023年求助率上升20%，劇院演出亦將部分收益捐贈「心晴行動」，彰顯社會責任。黃浩然強調：「學會休息是關鍵，任何壓力都可轉化為成長動力。」此經驗不僅影響個人生活，更為公眾提供可複製的壓力管理策略，鼓勵大眾主動尋求專業幫助而非隱藏情緒。