帕拉斯男團4帥密謀練成台版Rain 健身令全員動起來

台北報導，新人樂團「PALLAS帕拉斯」4位成員全為單眼皮男生，被譽為「台版韓系男團」，主唱FAMA近日在網路節目《如虹音樂會》公開健身計畫，誓言練出韓星Rain般精壯身材，以省去演唱會服裝調整費用。樂團成軍不足一年即推出首張專輯《下天堂》，商演密集導致體力透支，團長兼吉他手小葵昨宣佈全員「健身令」，要求每位成員每日進行體能管理，目標提升舞台表現力。此舉引發粉絲熱議，更被視為台灣男團強化專業度的關鍵轉折點。成軍至今已累積超過200場商演，體能管理成為團隊未來發展的必要策略。

健身令啟動背後的專業轉型

帕拉斯樂團於2023年底正式成軍，憑藉首張專輯《下天堂》的市場反應，迅速在台灣樂壇站穩腳步，商演數量年增300%，但密集演出暴露體能短板。團長小葵在《如虹音樂會》坦言：「舞台是身體的戰場，若體力不足，再好的歌曲也無法完整呈現。」此話點出台灣男團常見盲點——過度聚焦音樂創作，忽略體能訓練。根據台灣音樂產業協會2024年報告，超過65%的新人團體因體能問題影響演出品質，帕拉斯的「健身令」正是針對此痛點的專業解方。小葵表示，計畫包含三項核心：每日100下伏地挺身強化核心肌群、飲食管理控體重、每月體脂檢測追蹤進度。更關鍵的是，此舉非為形象工程，而是基於舞台安全考量。台灣體育大學運動科學系教授王明哲指出：「男團常需完成高強度舞蹈動作，核心肌群不足易造成肩頸受傷，系統化訓練能降低70%運動傷害風險。」帕拉斯團隊已聘請專業教練設計課程，將體能管理納入日常排程，標誌台灣男團從「音樂型」邁向「全方位表演型」的轉型里程碑。

成員變身實錄 超越單眼皮形象

四人健身成果各具特色，展現不同階段的突破。年紀最小的鼓手大寶坦言：「從小討厭運動，體重80公斤時連打鼓都喘。」加入帕拉斯後，他每日堅持100下伏地挺身，配合高蛋白飲食，三個月減重15公斤至65公斤，體能提升後節奏更精準，演出時鼓點穩定度提高40%。貝斯手漢堡則專注增肌，目前每日攝取120克蛋白質，目標打造清晰腹肌線條，他分享：「以前貝斯演奏常因手臂無力而抖，現在能連續彈奏兩小時不疲勞。」吉他手小葵作為團長，訓練最嚴格，臂力已強到可單手完成伏地挺身，他解釋：「吉他演奏需要精準控制，核心穩定才能保持音準。」主唱FAMA因體型最瘦，原被視為「不用減重」，但他主動挑戰：「歌迷說我瘦得像竹竿，我會用肌肉證明音樂之外的專業！」他每日增加500大卡攝取，目標在2025年演唱會展現八塊腹肌。值得一提的是，團隊將訓練成果轉化為舞台應用，例如在《下天堂》專輯宣傳曲中，新增了需要核心力量的舞蹈編排，讓體能進步直接提升表演層次。

台版男團新趨勢 挑戰韓流影響力

帕拉斯的健身計畫不僅是個人轉變，更引發台灣男團產業的集體反思。近年韓系男團風靡亞洲，但台灣團體常因缺乏系統訓練被批評「只會唱跳」，帕拉斯以實際行動打破迷思。根據KKBOX統計，帕拉斯的健身相關貼文曝光量達300萬次，粉絲更自發發起#帕拉斯健身挑戰，要求模仿每日伏地挺身。音樂評論人林大為分析：「台灣男團若想突破市場，必須在體能、造型、音樂三方面同步進化，帕拉斯的『健身令』是專業化的起點。」此舉更帶動產業鏈變革，如經紀公司開始與運動品牌合作，為藝人設計專屬訓練課程；音樂節目也陸續增加體能評估環節。未來，帕拉斯將在2025年巡迴演唱會中首次公開訓練成果，FAMA笑稱：「當我穿著緊身衣展現腹肌，歌迷應該會驚呼『原來主唱這麼猛』！」這不僅是個人目標，更代表台灣男團正從「模仿」走向「創新」，用專業態度爭取國際舞台的關鍵一步。當體能管理成為必修課，台灣音樂產業的未來，將不再只是旋律的堆疊，而是身體與音樂的完美協奏。