EFX24沙田設HYROX365體能競技場 蘇皓兒蔡寶欣李君妍組隊實測六大關卡

EFX24於2026年4月14日在沙田新城市廣場中庭正式啟動「HYROX365體能挑戰」活動，由HYROX官方認證教練吳雲甫（Owen）及EFX24專業團隊領軍，邀請藝人蘇皓兒、蔡寶欣、李君妍組隊參與男女混合雙人體能賽。活動現場完整重現HYROX六大國際標準關卡，考驗肌耐力、爆發力與心肺功能，參賽者須依序完成滑雪機、波比跳遠、划艇機等項目。此舉旨在推廣國際體能賽事文化，降低參與門檻，透過24小時開放場地、專業教練指導及零預繳收費模式，讓市民體驗高強度訓練的高效能與安全性。現場平均心率達168-172bpm，證實專業指導下可安全達成接近正式賽事強度的訓練效果，展現EFX24作為全港HYROX官方合作夥伴的領先地位。

六大關卡設計考驗全體能 活動融合國際賽事標準

HYROX365作為源自德國的國際體能競賽品牌，自2014年創立以來已風靡全球逾50國，其六大關卡設計緊扣功能性訓練核心。活動現場嚴格遵循國際規範，SkiErg（滑雪機）需完成2000公尺，考驗下肢爆發力與心肺協調；Burpee Broad Jumps（波比跳遠）要求連續10次跳躍，強化全身肌肉同步收縮能力；Rowing（划艇機）需完成1000公尺，需精準控制呼吸節奏與核心穩定；Farmers Carry（農夫走路）提舉50公斤沙袋行走40公尺，測試持重耐力；Sandbag Lunges（沙袋弓步蹲）以10公斤沙袋完成20次弓步，鍛鍊下肢與平衡感；Wall Balls（藥球深蹲擲擊）則需在30秒內完成10次深蹲擲擊，結合下肢力量與上肢爆發。此設計不僅模擬真實賽事，更融入運動科學原理——每項關卡間隔30秒休息，強制訓練動作轉換節奏，避免單一肌群過度疲勞。EFX24教練團隊特別強調，關卡順序經國際認證，能有效提升運動表現，例如SkiErg與Rowing的呼吸節奏控制，可直接應用於長跑訓練，使參與者體悟「功能性訓練」與「競技體能」的差異。現場教練記錄顯示，初學者完成全關卡平均耗時25-30分鐘，消耗卡路里約350-400大卡，證明其訓練效率遠高於傳統健身方式。

藝人親測點出訓練關鍵 教練團隊展現專業深度

蘇皓兒（Chloe So）坦言日常訓練時間不固定，EFX24 24小時開放模式極具便利性，但Wall Balls關卡對下肢核心要求極高，「深蹲加擲擊時腰腹震顫，幾乎要放棄，但教練即時調整呼吸節奏才撐完」。蔡寶欣（Pony Choi）作為資深跑手，指出SkiErg與Rowing需精準分配體能，「跑步重視節奏，但HYROX要求全身協同，教練幫我修正手肘角度，發力點提升30%效率」。李君妍（Aurora）則強調心理抗壓性，「關卡間隔緊湊，完成後心率飆至170bpm，但教練用即時數據反饋減輕焦慮，400大卡消耗證明半小時高強度訓練的價值」。活動另邀星級玩家張進翹MANSON、陳凱彤LILLIAN參與，教練觀察顯示HYROX適合各運動基礎者——跑者擅長節奏控制，舉重選手強於力量轉換，初學者則透過分段訓練逐步適應。EFX24市場總監Iman Ip補充，「HYROX訓練文化強調『動作正確比速度重要』，教練會用鏡像反饋糾正姿勢，避免受傷。活動中藝人平均心率達168bpm，但安全系統即時監控，證明我們的專業指導能平衡強度與安全」。此設計呼應運動科學研究，國際期刊《Journal of Strength and Conditioning Research》指出，正確引導的體能競技訓練可使初學者提升25%運動表現，同時降低30%受傷風險。

品牌戰略深化體能賽事普及 24小時模式重塑健身生態

EFX24作為全港唯一擁有HYROX Training Clubs的24小時健身連鎖品牌，此次在沙田新城市廣場核心地帶設立HYROX365競技區，標誌著國際體能賽事正式融入社區生活。品牌營運總監John Mak強調，「我們以『一個會籍全線通行』理念，全港12間分店均配備HYROX認證器材，會員可隨時調整訓練強度。」其獨特模式打破傳統健身業界門檻——零預繳、不設入會費、按月收費，配合人面辨識系統與場地安全監察，使運動安全與便利性兼顧。據第三方市場調查，EFX24已連續三年蟬聯香港最受歡迎24小時健身中心，2025年會員增長40%，關鍵在於將專業賽事資源大眾化。例如，EFX24沙田旗艦店設有獨立HYROX訓練區，提供「賽事備戰課程」，包含關卡分解教學與體能測評，會員可依個人進度選擇15分鐘快速訓練或30分鐘完整挑戰。此外，品牌與HYROX官方合作開發「365天訓練計畫」，透過APP記錄關卡成績，生成個性化進度報告，讓運動者從社區體驗自然轉向正式賽事參與。John Mak補充，「本次活動藝人組平均完成率85%，證明專業引導能縮短學習曲線。未來將擴展至全港社區，目標三年內培訓5000名本地賽事選手。」此戰略不僅推動體能運動普及，更呼應香港運動產業白皮書預測，2026年體能賽事市場將達12億港元，EFX24的模式已成為行業新標準。