消防猛男蘇俊海教你過年不發福：避免高糖分、加工食品

消防猛男蘇俊海教你過年不發福：避免高糖分、加工食品

在農曆新年期間，大吃大喝雖然無可避免，但如何在享受美食之餘仍能保持身材呢？新北市消防局 2026 年度代言人、新北市消防局第六大隊萬里分隊隊員蘇俊海，分享了他的維持精實身材的經驗。蘇俊海指出，在年假期間也要注意飲食健康，避免攝入過多高糖分和加工食品。

「過年不要讓媽媽難過，就開心地吃吧！」蘇俊海表示，即使自己是健身愛好者，媽媽用心準備的年菜也不能浪費。他特別強調，家裡烹煮的食物使用的是健康食材和原形食物。然而，他也提醒大家，發胖的原因可能來自攝取了過多高糖分、加工食品等不健康選項；此外，鈉含量高的食物也應避免食用，因為它們容易造成水腫並影響代謝。

蘇俊海坦承自己也會被鹹酥雞的誘惑所吸引，但他並不是完全不吃。他說：「像是吃肯德基時把雞皮剝掉一樣，不就是要吃那個油嗎？」此外，他也會與朋友聚會小酌，因為適度的飲食控制也需要適當的放鬆，過於嚴格反而會造成心理上的巨大壓力。

蘇俊海也分享了自己如何在維持訓練的前提下享受美食。「我最愛吃肉桂捲了！」他笑說，只要有一段時間非常自律地飲食與訓練後，都會犒賞自己來個肉桂捲。除了飲食方面的建議外，蘇俊海還提醒大家要注意身體的休息，充分的休息能夠讓肌肉更快修復，減少運動時的疲勞感。

此外，在農曆新年的寒流期間，他提醒家裡圍爐和使用電暖設備時應注意室內通風，以防一氧化碳濃度升高而造成危險。蘇俊海表示，過年期間要注意安全，並保持良好的作息與飲食習慣，才能真正享受一個健康又美好的新年。