王必勝無藥減重16kg： Habit Change是最難關

王必勝成功減重 16 公斤！健康指標全面改善

王必勝最近在臉書上分享了一張自己的減肥照片，並提到自己經歷一年多的努力已經成功減掉 16 公斤，目前體重維持在 76 公斤已半年之久。他分享說，在這段時間裡，飲食習慣和運動健身都已成為日常生活的一部分，這些改變對他的健康帶來了顯著的好轉。

王必勝表示，減重後的健康指標得到了大幅改善。他的糖化血色素 HbA1c 從一年前的 6.3 下降到了 5.5，而且已經停用了半年之久的降壓藥，血壓仍然維持在標準範圍內，即 120／80 左右。他還提到，體能和肌肉力量在持續進行重訓後都有了顯著提升。王必勝自信地說，這樣的減重成果是向健康生活邁進的一大步，並且他有信心能夠繼續保持下去。

此外，值得注意的是，減重後的王必勝酒量也有所下降，這讓他能更好地控制飲酒頻率和分量，對他的身體健康更為有利。他指出，這種改變正符合他提倡的無藥減重理念，即透過生活方式的調整來達到健康目標。

在分享自己的減肥經歷時，王必勝特別強調習慣改變的重要性。他認為，要克服長期以來的生活習慣並不容易。「不管餓不餓時間到了就要吃東西，每次都得吃到那個量」，這是常有的障礙；「非吃澱粉才有飽足感」、「怎麼也提不起勁起身運動」，這些也是他曾經面臨的難題。

但王必勝分享了自己的經驗和觀察：「一旦撐過一個月，新的習慣就會逐漸取代舊的習慣，一切都會變得很容易。」 他建議想要減肥的人先從減少攝入量開始，然後調整飲食結構；至於鍛鍊，可以從短時間、易執行的方式開始，逐步增加強度和時長。在過年期間，他也表示會等到年後再詳細分享自己的經驗和建議，「快過年前後大家也沒啥心思搞這些吧，哈哈。」

通過王必勝的故事，可以看到成功減肥不僅依賴於嚴格的飲食控制和規律的運動鍛鍊，更重要的是改變生活習慣，並且要有持之以恆的決心。