陳星旭每周健身五天鍛造雙開門冰箱身材八動作運動練成名品寬肩窄腰

陳星旭自學生時代便開始鍛煉身材，起初是因導演嫌他太瘦，而特定幫他報班鍛鍊肌肉。從此之後，他便堅持健身與飲食的搭配調整，隨時保持最佳體態。為了角色需要，《梟起青壤》中的炎拓一角，他甚至減重近 8 公斤。這項成就全靠水煮牛肉、燕麥等低脂飲食的嚴格管理，在劇組期間體脂率降到約 12%，讓他身材 3D 立體感強烈。此外，他也曾在綜藝節目中分享，自己臥推最重可以達到 120 公斤，相當於自身體重的 1.5 倍，突出的胸肌與手臂肌肉使他的倒三角身材格外引人注目。

陳星旭每周有五天固定健身，這不僅讓他的上半身挺拔有力，還為他帶來了多種鍛煉動作。這些動作包括啞鈴上斜胸推、飛鳥夾胸、槓鈴臥推、引體向上、槓片俄羅斯轉體以及伏地挺身（含上、下斜姿勢）。透過這些運動，陳星旭能夠維持健壯的肌肉線條。

除了健身房的鍛煉外，射箭也是他多年來保持良好身材的重要習慣。這項運動不僅能鍛鍊肩膀與手臂的肌肉群，還能全面提升身體穩定性。拉弓手（即拉弓肩）可以訓練背闊肌、菱形肌以及肩袖肌群；而持弓手（前手）則會鍛鍊三角肌、胸大肌、肱二頭肌和三頭肌及前臂肌群。射箭選手普遍具有發達的肩膀與手臂肌肉，身材也兼具均衡美線條和爆發力。

透過這些多樣化的運動方式，陳星旭不僅塑造了健壯的身軀，更培養出良好的自律性，成為了許多愛好者的效仿對象。