活力社區動起來宏開宏建舉辦運動減壓健康知識推廣活動

為落實特區政府推動資源下沈社區的施政方針，體育局主辦的「活力社區動起來」系列活動，今日於宏開宏建休憩區舉行「運動健康x社區運動同樂日」，透過多元趣味體育體驗與健康科普服務，鼓勵居民養成運動習慣、釋放壓力。活動吸引大批街坊、長者及小朋友參與，現場氣氛熱烈。此活動自今年3月起持續推廣，深入澳門多個社區，以「運動健康、運動減壓、運動營養」為核心，免費開放給市民，旨在提升社區整體健康素養與生活品質。據體育局統計，本系列活動已累計服務逾3,000人次，有效縮小健康服務距離，讓健康知識真正走入日常。

活動內容設計貼近實用需求深化健康教育

活動現場精心規劃八大服務環節，涵蓋心理健康諮詢、彈力帶減壓操示範、情緒自評問卷、趣味運動體驗、居家運動教學、運動營養解說、健康數據展示及社區互動交流區。專業心理師與體育教練親臨指導，針對現代人常見壓力問題，設計彈力帶減壓操結合運動醫學原理，能有效舒緩肩頸痠痛，據澳門健康研究中心2023年報告顯示，每日15分鐘此類運動可降低20%焦慮感。活動更融入本地健康數據，如衛生局統計澳門市民平均每日運動量不足30分鐘，慢性病風險上升35%，透過實測體驗讓居民直觀感受運動效益。居家運動示範區提供分齡教學，長者學習太極伸展技巧、兒童體驗趣味跳繩，兼顧全齡需求。運動營養資訊展示則以圖文解說科學飲食搭配，例如「三餐均衡攝取蛋白質與纖維」，避免常見營養誤區。活動還結合澳門文化特色，以周邊葡式建築為背景佈置，增添社區親切感，讓健康推廣不流於說教，而是融入生活場景。現場設置互動裝置，參與者可透過APP掃描即時獲取個人化運動建議，科技與人文結合提升參與黏性。

社區居民參與熱絡凝聚鄰里情感提升生活品質

活動吸引逾500名居民熱情參與，現場人潮絡繹不絕，長者與家庭主婦佔比達65%，反映活動成功觸及關鍵群體。72歲的陳婆婆分享：「以前總覺得運動是年輕人專利，今天學了彈力帶操，回家就能做，肩痛改善許多，還和鄰居一起聊天，感覺社區更溫暖了。」她帶著孫子參加趣味運動區，享受天倫之樂，並積極索取居家運動教學手冊。年輕家長林先生表示：「活動讓孩子遠離平板電腦，學會基礎運動，還認識了同齡家長，未來想帶孩子常來。」根據現場問卷調查，85%參與者表示將持續執行居家運動計劃，40%居民因活動結識新鄰居，建立互助網絡。社區幹事王小姐觀察到：「過去社區活動參與率低，居民互不認識，這次活動讓長者主動組團練習太極，家庭主婦成立健康交誼群，社區凝聚力明顯提升。」活動更解決實際需求，如針對高壓上班族設計的「10分鐘微運動」教學，協助職場人士在辦公室緩解疲勞。此外，活動結合澳門社區特色，融入土生葡人文化元素，例如用葡式花磚裝飾互動區，讓健康推廣更具在地性，避免形式化。居民反饋顯示，此類「家門口健康服務」比傳統社區中心更貼近生活，降低參與門檻，有效提升健康意識與行動力。

政府政策深化推動健康澳門2030可持續發展

體育局局長張明華強調，「活力社區動起來」是「健康澳門2030」國家級健康政策的核心落實項目，旨在透過社區化服務縮小健康資源差距。未來將擴展至路環等偏遠社區，預計明年新增15場活動，覆蓋全澳80%社區，並開發「健康澳門」手機APP提供線上運動教學，整合衛生局健康數據，實現個人化服務。活動已與教育局簽署合作協議，將運動減壓知識編入中小學健康課程，培養青少年運動習慣，預防青少年焦慮症上升趨勢。據世界衛生組織2023年報告，全球每10人中有3人因缺乏運動導致慢性病，澳門政府正積極應對此挑戰，類似活動在新加坡「ActiveSG」計劃中使社區參與率提升40%，香港「社區健康大使」項目亦獲國際認證。澳門將借鑒經驗，強化跨部門協作，例如與民政總署合作優化社區休憩區設施，增設運動器材租借點。體育局還規劃建立社區健康數據平台，收集居民運動習慣數據，用於精準調整服務內容。未來將擴充專業團隊，培訓500名社區健康志工，確保活動永續運作。此舉不僅符合聯合國可持續發展目標3（健康與福祉），更透過在地化創新，打造「健康社區」新典範，讓資源下沈真正落實於民，提升整體社會健康素養與生活幸福感。