吳思賢逆向增肌靠漢堡薯條變大隻佬《男公館》記者會揭健身秘辛

《男公館》今舉行上檔記者會，主演吳思賢（小樂）逆向操作增肌，每日攝取漢堡薯條套餐，殺青後仍不願見漢堡；其餘演員如張立昂、陳奕等嚴格執行健康餐減脂，百日甩25公斤體脂率狂降44%。監製張正芬、導演郝心翔帶領全體演員經歷100天魔鬼訓練，體脂平均9%，陳奕減重17公斤，羅宏正體脂10%，小樂卻以漢堡增肌引發討論。記者會於台北舉行，製作人陳奕發起體態魔鬼訓練營，演員群展現極致自律，為拍攝男公關職場黑色幽默喜劇《男公館》奠定專業基礎，該劇定檔5月15日Netflix台灣首播，並獲義大利全球影集節邀請參賽爭取國際肯定。

《男公館》演員魔鬼訓練全紀錄

《男公館》製作團隊為呈現最佳體態，嚴格執行100天魔鬼訓練營，全員體脂率平均降至9%，總體脂率狂降44%，成效遠超預期。製作人陳奕親自帶領，每日10公里慢跑、一週五練，戒糖低碳並接受營養師全程監控，個人減重17公斤，體態接近職業選手水準。張立昂帶傷訓練成常態，透過「走路刷步數」替代有氧，劇組甚至形成健身文化，從飲食到蛋白粉均精算至克。羅宏正體脂下降至10%，被孫沁岳爆料海外工作時拒吃牛排只選代餐，坦言「實在太不健康」卻又預告若拍第二季願再接受訓練。石知田曾為一顆巧克力半夜衝健身房跑步，教練提醒「睡眠比節食更重要」，展現高度紀律。周予天為強化線條嘗試拍攝前24小時脫水，意志力挑戰極限。整體訓練結合科學監控與團隊精神，不僅提升戲劇真實性，更展現台灣演員專業素養，為影視產業樹立新標竿。

吳思賢逆向增肌科學解密

吳思賢的「漢堡薯條增肌法」成為全場焦點，與眾人嚴格控制飲食形成強烈對比。其策略核心在於高熱量攝取搭配高強度訓練：每日攝取漢堡薯條套餐（總熱量約1500大卡），配合拳擊與重訓，肌肉量提升30%，體脂率卻維持穩定。健身專家指出，此法符合「熱量盈餘+高強度刺激」的肌肉生長原理，尤其在攝取足夠蛋白質時，可有效促進肌蛋白合成。小樂從健身小白進化為八塊肌，其「輕鬆說、拼命做」的態度被視為隱藏狠角色，與陳奕的「極限燃脂」、羅宏正的「高度自律」形成三種典型訓練路徑。製作團隊坦言，小樂的飲食方式本屬禁忌，但因體能基礎佳且訓練強度高，成功避開脂肪堆積風險，展現個人化訓練的可行性。此案例引發業界討論，凸顯量身訂製健身計畫的重要性，避免「一刀切」減脂模式。

影集國際化前景與產業意義

《男公館》獲文策院投資及文化部影視節輔導金補助，製作團隊強調影集探討現代男性職場困境，與傳統偶像劇不同，以黑色幽默解構男公關行業生態。劇中女演員周曉涵、邱偲琹等展現多元角色，打破男性主導框架。國際化進展更為亮眼，近期獲義大利全球影集節（Italian Global Series Festival）邀請參賽，爭取「亞洲劇集獎」，若獲獎將成為台灣影視首次打入歐洲主流獎項，提升國際能見度。製作人陳奕表示，此獎項代表國際市場對台灣原創內容的認可，尤其《男公館》融合職場議題與喜劇元素，符合全球流媒體平台偏好。影集亦接洽愛奇藝國際版全球播出，預期觸及亞太及歐美觀眾。文化內容策進院指出，該劇成功結合政府資源與產業創新，展現台灣影視從「製作量」轉向「品質」的關鍵轉型，為未來類似作品提供可複製模式，強化台灣文化輸出競爭力。