台語歌後蔡家蓁跨界挑戰HYROX 三個月魔鬼訓練化身體能鋼鐵花

台語歌手蔡家蓁在馬年開春之際，以實際行動詮釋個人年度代表字「變」。這位曾獲台語歌後殊榮的歌手，於上週末與大學同學組隊參加風靡全球的混合健身賽事HYROX，從手握麥克風轉戰推雪橇、划船機，歷經三個月每週四天的魔鬼訓練，成功從歌壇跨界體壇。儘管首次參賽未能奪牌，她仍在高手雲集的國際賽事中超越四百名選手、一百組隊伍，展現驚人體能與意志力，徹底蛻變為「體能鋼鐵花」。

賽場實況 體力與意志力的極限拔河

賽事當天，蔡家蓁負責「推雪橇」與「划船機」兩個關鍵項目。回憶起比賽過程，她坦言宛如上了一堂「體力與意志力拔河」的人生課程。首次參賽的她求好心切，心理狀態過於亢奮，在拉雪橇前的跑步一公里挑戰時衝刺過快，導致正式開始推雪橇時已經上氣不接下氣，大腿無力感瞬間襲來。所幸平時訓練所學的「調整呼吸」技巧及時派上用場，再加上「不想當拖油瓶」的強烈意志力驅使，她硬是咬牙完成所有指定動作。

「運動當下累到腦中出現人生走馬燈，但完成瞬間成就感滿滿，就是爽一個字！」蔡家蓁笑著描述那種極限過後的暢快感。這次經驗讓她對HYROX這項運動產生「上癮」的感覺，甚至開始盤算未來報名個人項目，「想知道如果只剩我一個人，能不能撐完全場！」這種挑戰自我的渴望，展現她不服輸的性格。最終成績揭曉，她與隊友在眾多專業選手中脫穎而出，贏過四百名參賽者、一百組隊伍，雖然沒有站上頒獎台，但這份成績單已足夠讓她為馬年開春「一馬當先」奪下好彩頭。

閨密一句話 啟動三個月地獄特訓

談起參賽契機，蔡家蓁笑稱完全歸咎於自己的好勝心。經營健身房的大學閨密半開玩笑問了一句「敢不敢比一次HYROX」，這句話瞬間點燃她的鬥志，就此展開長達三個月有如地獄般的「魔鬼訓練」。訓練期間，她每週固定四天進行各種跑步課表，包括間歇跑、長距離耐力跑等基礎體能建構，同時針對「拉雪橇」及「划船機」兩個專項進行強化特訓。

訓練內容涵蓋重訓、深蹲、硬舉、負重弓箭步等專業項目，宛如職業運動員的「訓練菜單」。即便原本就有健身習慣，這樣的高強度課表仍讓她直喊吃不消，「天天被教練操到腿軟、喘到耳朵頻頻耳鳴！」更讓她壓力倍增的是，身邊陪練的隊友全是教練等級，「他們每個人無論體能心智都很強大，一度讓我以為是不是誤入國家代表隊！」這種高強度的訓練環境，雖然痛苦卻也激發出她從未發現的潛能。

文武雙全 健身教練執照曝光

這次跨界挑戰讓歌迷見識到蔡家蓁舞台上截然不同的另一面，事實上她從小就熱愛運動，體能與身體協調度俱佳。更令人驚訝的是，她在歌手生涯期間默默考取了健身教練執照，成為貨真價實的斜槓族。她坦言這個決定源於自己「追根究柢」的個性，「我做一件事就一定會把前後脈絡搞清楚，不想只停留在表面。」

蔡家蓁想真正理解身體運作的原理，從肌肉如何啟動、疲勞，到恢復與變強的完整過程都想弄懂，「我不想只是被教練操，而是想知道為什麼要這樣操！」這種求知慾驅使她深入研讀運動科學，最終取得專業認證。她笑說：「大家可能比較習慣看到我站在舞台上拿麥克風，但私底下其實也常拿起槓鈴來操體能！」這種動靜皆宜的反差魅力，讓她在馬年開春就以「體能鋼鐵戰士」身分，給粉絲帶來巨大驚喜。如今她拿槓鈴跟拿麥克風一樣自在，兩種看似衝突的身分在她身上找到完美平衡。

音樂沈澱三年 新專輯年底掏心掏肺呈現

對運動的嚴謹態度，正反映蔡家蓁對音樂的雕琢堅持。已經三年沒有發行新專輯的她，面對歌迷頻頻敲碗關心進度，她直言：「做音樂非常需要沈澱的時間，我不想為了交功課而交功課，如果只是因為時間到了就發片，對我來說太無聊了。」這三年她以「砍掉重練」的勇氣，在創作路上默默累積作品，不斷自我推翻與重塑。

這段期間她結識許多優秀創作者共同切磋，「每一次合作都像被打開一個新的腦袋！」經過無數次修改與調整，她滿懷信心預告新作品將在今年底前正式問世。蔡家蓁感性表示，這張等了三年才誕生的專輯，將會是她最誠實、甚至可說是「掏心掏肺」的作品。她也暖心向守候已久的歌迷喊話：「等了三年，絕對不會讓大家白等！」從體能極限到音樂創作，蔡家蓁用行動證明，無論在哪個領域，她都願意付出百分之百的努力，追求完美。