明明已經練得很壯，卻仍對身材不滿意？10個問題檢測「肌肉上癮症」

明明已經練得很壯實，卻仍對身材不滿意？10 個問題檢測「肌肉上癮症」

現在社會對於男性體型的期待越來越高，尤其是希望能夠擁有健壯的肌肉。然而，許多人在努力鍛鍊後，還是難以擺脫對自己身軀的疑慮和不滿，這其實是一種心理疾病，稱為「肌肉上癮症」（Muscle Dysmorphia／Bigorexia）。這種病症可能會引發憂鬱症，甚至在嚴重情況下導致生命危險。與女性常見的厭食症相仿，肌肉上癮症患者會不斷比較自己和他人之間的身體差異，陷入「自己的肌肉太小」、「別人的肌肉比我的大」等強烈不安和偏執心理中。

研究表明，在英國有許多經常去健身房的男性中有 10%可能患有肌肉上癮症。尤其在廣告大力鼓吹「男人要有壯碩的肌肉才帥氣」的地區，這種現象更加顯著，特別是在歐美國家。由於使用類固醇等增肌藥物的副作用，年輕人因肌肉上癮症死亡的案例屢見不鮮，這已然成為一個社會問題。

在日本，近年來因為增肌藥物產生副作用而需要緊急送醫甚至死亡的例子也有所增加。隨著健身人口不斷擴大，肌肉上癮症患者數量也可能會相應增長。因此，即便你認為自己沒有受到影響，仍需警覺自身是否存在這種偏執思維。

為了幫助大家更好地識別和瞭解肌肉上癆症，《美國成癮中心》提供了「自我評量表」。以下這些問題的答案愈多為「是」的人，越應引起警惕：

1. 受傷後依然堅持練習重訓。 2. 每天練習重訓時間超過 1 小時。 3. 每天至少練習一次重訓。 4. 大部分時間都在思考與重訓及肌肉大小相關的事物。 5. 考慮因增肌而影響了朋友間的人際關係或工作。 6. 無法練習重訓的那天感到心情低落。 7. 不管他人如何表示自己已經夠壯碩，還是認為自己的肌肉太小。 8. 每天都會測量和確認自己的肌肉大小。 9. 會刻意遮掩認為不足的身體部位。 10. 繼續與雜誌或網路上的人比較肌肉大小。

大多數肌肉上癮症患者自認為沒有任何問題，但其實他們在精神上承受著巨大壓力。這些人的大腦隨時都在考慮「如果做了某事會分解肌肉」、「做某事能促進肌肉生長」等問題，從而導致精神上的折磨。

值得注意的是，肌肉的大小並非衡量一個人優劣的標準，健美選手和健體選手除外。一般人應放下對外貌過於嚴格的要求，將重訓視為終身志業，讓生活更豐富多姿。不過，如果鍛煉過程中不斷追求更大的肌肉量，就可能會步入歧途。

重訓確實需要持之以恆，但也要樂在其中。事實上，肌肉增長的程度很大程度取決於先天基因，超出某個限度後，個人努力所能產生的效果也就有限了。因此，比較自己和他人之間的肌肉差異是沒有意義的。當然，將肌肉增加至某一程度非常重要，但這不應成為一切追求的中心。