日本名醫分享9招怪異免疫法站著穿襪子也有效

流感疫情在台灣再度加溫，根據疾管署最新監測顯示，2026 年第 2 週的類流感急診人次比前一周增加了 11.9％。面對天氣忽冷忽熱以及年末聚餐、假期旅遊頻繁的情況，很多人發現自己的免疫防線逐漸被削弱，流感和各種感染症也趁機來擾。除了保持均衡飲食與適度運動外，你還知道如何提升免疫力嗎？日本知名內科醫師工藤孝文分享了 9 個乍看有些無釐頭，但其實大有學問的生活小習慣。

首先，穿上襪子時可以試著站著穿。根據工藤孝文的說法，單腳站立穿襪可以讓小腿和核心肌群更加活躍，促進血液循環，有助於免疫細胞的運行，從而更好地守護身體健康。

此外，在健身方面，不要只重視下半身鍛煉。東京大學教授石井直方曾藉助肌肉鍛鍊來提升免疫力，戰勝淋巴癌。他建議可以通過深蹲或弓箭步等運動來促進血液循環和免疫細胞的活化。

其次，選擇觀看電影時也不妨考慮一下片種。恐怖片會讓交感神經過度亢奮，不利於自律神經平衡；而觀賞喜劇片則能提高免疫力，甚至降低罹癌風險。在流感高峰期，不妨挑選一些幽默的影片來散心，這也是對健康的一種投資。

腸道健康同樣不容忽視。便秘可能會拖累免疫功能，因此要保持良好的消化系統功能。除了攝入高纖維的食物外，工藤孝文也建議增加水溶性纖維的攝取量，例如海藻和燕麥等食物，以幫助排便並促進腸道菌相的平衡。

最後一個小技巧是：聽莫札特的音樂、在正午時分吃優格。這些看似奇怪的小習慣或許真的能對健康產生潛在影響，不妨一試。

總結來說，以上這些方法雖然看似簡單，但確實可以幫助我們提升免疫力，有效預防感冒和流感。希望透過這些小技巧，大家能夠在這個流感季節保持良好的身體狀態。