2026年健身大師推薦最愛健身技術

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By 王建平 (Wang Jianping) - 20 1 月 2026 11 0

如果您正在設定 2026 年的健身目標，適當的技巧可以讓您更容易堅持這些目標。作為 CNET 的常駐健身專家，我評估了從最好的跑步機到智能環和智能家庭健身房的一切。在加入 CNET 之前，我曾擔任私人教練，因此我知道什麼真正可以幫助人們在日常健身中取得成功。在我測試過的所有項目中，有一些項目我會不斷回顧並推薦給朋友和家人。無論您是想升級您的鍛煉程序還是最終投資恢復裝備，這些技術都對我產生了真正的影響。不要錯過我們任何公正的技術內容和實驗室評論。添加 CNET 作為 Google 在 Chrome 上的首選來源。1.Hyperice Normatec Go 鞋

Normatec Go 壓縮靴符合 TSA 標準，並且足夠小，可以放入背包中。超壓 如果您想在艱苦的鍛煉後隨時恢復，Hyperice Normatec Go 壓縮鞋是您的理想選擇。它符合 TSA 標準，因此您可以將其放在隨身攜帶的行李或健身包中攜帶。作為一個身材嬌小的女性，標準的 Normatec 腿對我來說往往太大，所以我喜歡這些壓縮鞋足夠短，可以瞄准我的小腿。我發現經過一天的跑步和腿部的酸痛後使用它們很有幫助。它還可以輕鬆充電，電池續航時間長達 3 小時。2.Apple Watch 系列 11

Apple Watch Series 11 是最新上市的 Apple Watch，它有一些獨特的升級。凡妮莎·漢德奧麗安娜/CNET 雖然我還沒有機會測試 Apple Watch Series 11，但我對這個品牌很熟悉，並且是忠實的 Apple Watch 用戶。最新版本的 Apple Watch 升級了多項功能，例如經 FDA 批准的高血壓警報、更長的電池壽命、睡眠評分以及更耐刮擦的屏幕。CNET 資深撰稿人 Vanessa Hand Orellana 評論了這款智能手錶，並表示 Series 11 感覺像是在接續上一代 Apple Watch 的發展。儘管 Apple Watch 已經追蹤睡眠，但這是它第一次擁有遵循臨床指南的可測量數據，根據睡眠持續時間、睡眠時間和中斷來評估你的睡眠質量。Series 11 的顯著健康功能是 FDA 批准的新高血壓通知。它會跟蹤您的血壓並提醒您潛在的異常情況。您應該與適當的血壓監測儀和您的醫生仔細檢查這些數據，因為 Apple Watch 讀數並非旨在用作診斷工具。另一個需要強調的重要方面是更長的電池壽命，這可以幫助您在需要充電之前幾天享受手機的功能。如果您想升級舊款 Apple Watch 或剛接觸智能手錶，這是一個不錯的選擇。3.Theragun 迷你 2

Theragun Mini 2 可以放入錢包、背包中，也可以隨身攜帶，方便運輸。大衛·卡諾伊/CNET 如果您想要一款功能強大的緊湊型按摩槍，Theragun Mini 2 雖小但功能強大，是我的最愛。當您感到肌肉疼痛時，手邊有按摩槍會很有幫助。然而，大多數都較大，因此較小的選擇總是一個好主意。Theragun Mini 2 配有三個按摩頭（標準球、加濕器和拇指附件）和一個柔軟的手提箱。它符合 TSA 標準，而且足夠小，可以放入您的錢包或背包中。使它有吸引力的其他因素是它具有三種設置，即使在最低設置下，它仍然是一個功能強大的設備。無論您是為自己尋找一款，還是作為送給朋友或家人的禮物，Theragun Mini 都不會出錯。4.Theragun Pro（第五代）

Theragun PRO G5 是一款深受專業運動員青睞的按摩槍。吉賽爾·卡斯特羅·斯洛博達/CNET 另一方面，如果您想要一把標準尺寸的按摩槍，第五代 Theragun PRO 將很快成為您的首選工具。Theragun PRO 的設計充分考慮了認真的運動員的需求，具有眾多可定制的預設程序以及持久的電池壽命。這款重型按摩槍配有六個附件（標準球、拇指、細點、超細、潤滑油和楔子），因此您每次都能獲得正確的角度。大多數按摩槍都設計為可自行充電，但這款按摩槍配有可充電鋰離子電池。如果您喜歡努力鍛煉並認真對待恢復，那麼這款按摩槍是您可以為自己購買的最佳禮物。5.大浦環 4

與 Gen 3 不同，Oura Ring 4 採用鈦金屬外部和內部。卡莉·馬什/CNET 我喜歡一款好的智能戒指，但據我所知，它們的構造方式並不相同。我曾經測試過幾款智能戒指，其中最引起我注意的是 Oura 戒指。Oura Ring 4 是一款智能戒指，可通過收集您的壓力水平、心率、經期洞察以及睡眠情況來全面跟蹤您的整體健康狀況。這款戒指以其跟蹤您的睡眠習慣並根據該數據提供見解來幫助您改善睡眠而聞名。大約需要一個月的時間才能獲得最準確的結果，從那時起，Oura 會為您提供一個準備分數，該分數根據您白天可以忍受的睡眠和壓力水平來告訴您您的恢復情況。雖然沒有必要擁有智能可穿戴設備，但有時瞭解您可能不知道的日常習慣的詳細信息或它們如何影響您會很有幫助。例如，作為一名年幼孩子的母親，我並不總是能獲得安寧的睡眠，Oura Ring 能夠檢測到這一點並在我根據他的建議調整睡眠時間表時為我提供支持。如果您承受的壓力比平時更大或感覺身體不適，Oura Ring 也可以檢測到。6. 音調 2

Tonal 2 用這台機器取代了您所有的力量訓練設備。納格米/CNET 如果您認真對待力量訓練並且家裡有預算和空間，您一定會喜歡擁有 Tonal 2。Tonal 2 是一款智能家庭健身房，可承受高達 250 磅的阻力，旨在取代啞鈴、槓鈴和其他力量訓練設備。它類似於一台電纜機，中間有一個屏幕，兩側都有可調節的手臂。Tonal 2 通過 13 個傳感器使用人工智能來跟蹤您的姿勢和技術，幫助您糾正。智能手柄和桿延長件（可選的額外費用為 495 美元）等配件具有陀螺儀運動傳感器，也可以跟蹤您的代表次數。我測試了 Tonal 2 及其前身 Tonal，並對設計這台機器的思維過程印象深刻。它提供力量訓練以及一些有氧運動及其新的 Aero 功能，跟蹤您的鍛煉，充當私人教練，因為它可以確定您是否需要減肥或挑戰自己，並為所有健身水平提供數千種實時點播鍛煉。價格高達 4,295 美元，價格昂貴，但如果您致力於力量訓練並希望觸手可及所需的一切，那麼這款機器就是您的最佳選擇。7.主力自行車

由於其社區和激勵課程，Peloton 仍然是排名第一的健身自行車。佩洛頓 幾乎很難不將 Peloton Bike 列入您的健身技術清單中。在 COVID-19 大流行期間徹底改變健身世界的智能自行車廣受歡迎是有充分理由的。我測試過許多健身自行車——包括 Peloton 替代品——Peloton 仍然是最佳選擇。Peloton 會在您家中交付和組裝自行車並設置您的帳戶，因此您除了騎上自行車並騎行之外無需做太多事情。您可以與其他 Peloton 成員聯繫，並在排行榜上進行友好的競爭。老師們精力充沛，每個人都給他們的課堂帶來了不同的、令人興奮的東西。我個人很同情 Alex Toussaint 和 Robin Arzon，因為每次我上他們的課，我總是受到激勵，讓自己更進一步。更不用說，Peloton 總是不斷更新其鍛煉計劃（如壺鈴課程）和挑戰，所以您永遠不會感到無聊。8.Beats Powerbeats Pro 2

Beats Powerbeats Pro 2 提供出色的音頻和噪音消除功能，讓您可以在進行各種活動的同時享受音樂。普拉卡·卡納/CNET 我在鍛煉時認真聽音樂。Beats Powerbeats Pro 2 是我在鍛煉時最喜歡佩戴的耳塞之一。電池壽命令人印象深刻，根據我的經驗，它一次可以持續數週，然後才需要充電。這可能會有所不同，因為它還取決於您使用它的頻率。Powerbeats Pro 2 的降噪功能令人印象深刻，因此無論您是在鍛煉的開始、中間還是結束時，您都會始終感受到音樂。我還可以戴著它接聽電話，並且從未遇到過任何連接問題。我在力量訓練、戶外和室內跑步以及日常散步時使用過這些耳塞。如果您正在尋找一對能夠固定到位（得益於耳掛設計）並且具有清晰、時尚聲音的耳塞，那麼這些是我的首選。9. 未來的應用

Future 應用程序將您與家中的私人教練聯繫起來。未來 作為一名健身作家，我評論過很多健身應用程序，但我特別喜歡的是 Future。如果您正在尋找一位虛擬私人教練，他可以根據您的健身水平以及您是在家還是在健身房鍛煉，為您創建鍛煉計劃，那麼它是完美的應用程序。該應用程序每月收費 200 美元，但如果您是新會員，則根據當前優惠，第一個月只需支付 100 美元。當您註冊時，您需要填寫一份評估表，該表主要詢問您的目標、鍛煉歷史、您想要鍛煉的頻率以及您的動機。根據您的回答，該表格提供了一系列可供選擇的教練。我已經使用 Future 一年多了，非常喜歡它的周到和流暢的使用方式。我與一位教練配對，我喜歡每天通過應用程序的聊天門戶與他交流。這個應用程序幫助我度過了懷孕和產後，所以我可以安全地恢復鍛煉。本週的訓練會在本週的頂部分享，如果您需要任何調整或計劃休息，教練可以根據需要調整您的日程安排。這些練習很容易遵循，並且練習附有視頻演示，以供您需要時參考。如果您想要私人教練觸手可及，您可以將此應用程序下載到手機上。來源連結

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